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一图告诉你:吃下去的零食需要运动多久2020-12-20 00:12

本文摘要:英国科学家建议,把食物和饮料包装上的卡路里数替换成“必须回头多长时间或者跑步多久”,因为只写出卡路里很多人显然没概念,也不怎么在乎。如果替换成:“不吃一小包,摄取的卡路里为151卡,必须走路34分钟或者打半个小时网球”,或者“喝下一罐139卡的,必须慢回头32分钟,或跑步20分钟才能消耗”,有可能爱吃零食的人将增加一半好比。

不吃

夭寿喔!如果有人告诉他你,不吃一根的热量,必须跑步37分钟才能消耗掉,你还敢不敢原文地不吃呢?英国科学家建议,把食物和饮料包装上的卡路里数替换成“必须回头多长时间或者跑步多久”,因为只写出卡路里很多人显然没概念,也不怎么在乎。如果替换成:“不吃一小包,摄取的卡路里为151卡,必须走路34分钟或者打半个小时网球”,或者“喝下一罐139卡的,必须慢回头32分钟,或跑步20分钟才能消耗”,有可能爱吃零食的人将增加一半好比。

皇家公共卫生学会负责人雪莉.卡尔默(ShirleyCramer)回应,所列比较不应运动量的热量标明,有助警告消费者食物与热量的关系,并希望人们保持身体健康的生活、运动习惯。我们每天必须多少热量?每个人每天必须的卡路里量是不一定的,和个人的体重、体重、新陈代谢亲率、运动情况等都有关系。但是的朋友只要忘记一点就行了,那就是如果想要节食,每天1000-1200卡路里的饮食就充足。

不吃过于多减半没法,不吃过于较少又不会对身体有损害。卡路里摄取过多的后果不言而喻,但如果长年坚决每天高于900卡路里的饮食,时间一宽,人就不会很快凋亡、内分泌紊乱、……所以,我们希望大家科学节食,合理饮食。不吃一口胖10斤这些高热量食物知道要较少不吃、蛋黄很多人都十分讨厌土豆和蛋黄这种食物。

但是,你否告诉半个土豆就所含180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄所含150卡路里和8克脂肪。想削减卡路里?试着把蛋黄替换成蛋黄酱,把土豆变为土豆沙拉,再加酸醋而不是食用油。这样你可以获得更好的纤维、较少的脂肪。小食时的肉类要要维持好身材的话,最差较少不吃大、和汉堡,因为它们所含的脂肪量最低。

所含

500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。最差自由选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。辣的、韦斯的零食太甜咸的零食热量都十分相当可观。

一包25克的薯条和芝士泡芙就所含160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里堪称高达692。改吃新鲜蔬果吧,或者是出售无脂的身体健康薯条。热狗、热狗和香肠的确十分美味,尤其是看电视看电影的时候必点食物。

但一个普通的热狗就所含280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些较为身体健康的香肠有可能不含脂肪量不会较为较少,但是它还是所含极高的钠。雪糕雪糕是女孩们的最喜欢,但是你否告诉一杯雪糕所含380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变为是720了。

炸鸡肯德基全家桶的一块鸡翅就所含360卡路里和21克脂肪,你可以自由选择去皮无骨鸡肉。后者所含167卡路里和7克脂肪。


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